こんにちは！

 

最近、運動不足でお腹周りが気になりだした中森です(^_^;)

 

 

最近はコロナでニュースが持ち切りなので、

今日は免疫力に関する「水」の話をしていこうと思います　！

 

皆さんは毎日のように水分を摂っていると思うのですが、

 

水には、

 

◯体の中の不要な老廃物を運んでくれる

◯体温を一定に保つ

◯ミトコンドリアのエネルギー源になる

◯タンパク質を作る

◯免疫系を働かせる

◯解毒作用を促進させる

 

などの働きがあります！

 

そして、体の中の水分は、

 

尿や便、不感蒸泄などで、

大体、一日2リットル水分が失われてしまいます。

 

なので、水分の働きをより高めるには、

2リットル以上の水分を摂取しなければならないので、

大体、3リットルぐらい必要になってきます！！

 

 

もちろん、いきなりこれだけの量の水分を摂取するのは大変だと思うので、

少しずつ水分を摂取出来ると良いと思います！(^o^)

 

 

また、、、

 

 

カフェインの摂りすぎは、「利尿作用」により、

かえって水分が出てしまいます！！

 

なので、コーヒーを飲んだりする場合は

できればコップ1杯分ぐらいが丁度良いです(^^♪

 

 

水分を沢山摂ることで、免疫系や、解毒作用だったり

体に良いことがたくさんあるので、積極的に水分を摂っていきましょう！

 

 

また、免疫系を高めるには、腸内環境を整える

 

「腸もみ」

 

もおすすめです！！

 

免疫力を高めて、コロナに負けない体作りをしていきましょう！！

 

 

＃コロナ　＃免疫力　＃整骨院　＃水分

院長 吉田　卓真