こんにちは！ハッピーロード尾山台整骨院です。

「最近、お尻から太ももにかけてピリピリする」 「長く座っていると、腰や足が痛くなってくる」

そんなお悩みはありませんか？ もしかすると、それは**「坐骨神経痛（ざこつしんけいつう）」**かもしれません。

坐骨神経痛は、放っておくと歩くのが辛くなることもある厄介な症状です。今回は、この坐骨神経痛の正体と、ご自宅でできる対処法、そして当院での治療についてお話しします。

1. 坐骨神経痛ってどんな症状？
坐骨神経痛とは、腰から足先にかけて伸びている「坐骨神経」が、何らかの原因で圧迫・刺激されることで起こる痛みの総称です。病名ではなく「症状」の名前です。

主なサインは以下の通りです。

お尻・太もも裏・ふくらはぎ・足先にかけての痛みやシビレ

「ピリピリ」「ジンジン」とした電気が走るような感覚

長時間立っている、または座っているのが辛い

腰を動かすと足に痛みが響く

ひどくなると、歩行が困難になったり、足の感覚が鈍くなったりする

2. 坐骨神経痛になりやすい人の特徴
実は、日常生活のクセが大きな原因になっていることが多いです。以下のような特徴に当てはまりませんか？

デスクワークが多い： 長時間座りっぱなしで、お尻の筋肉が固まっている。

姿勢が悪い（猫背・反り腰）： 骨盤が歪み、神経を圧迫しやすい。

重い荷物を持つ仕事： 腰椎（腰の骨）に負担がかかっている。

運動不足： 筋肉が衰え、腰や骨盤を支えきれていない。

冷え性： 血流が悪く、筋肉が緊張しやすい。

特に多い原因として、腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症、梨状筋（りじょうきん）症候群などが挙げられます。

3. 今すぐできる！自宅での対処法（セルフケア）
痛みが激しい時は無理をしてはいけませんが、少し落ち着いている時や予防として、以下のケアがおすすめです。

身体を温める 入浴などで身体を温めると血流が良くなり、神経への圧迫が緩和されることがあります。シャワーだけで済ませず、湯船に浸かりましょう。

ストレッチを行う（特にお尻周り） お尻の筋肉（梨状筋など）をほぐすストレッチが効果的です。

【簡単ストレッチ】 椅子に座り、片方の足をもう片方の膝に乗せて「4の字」を作ります。そのまま背筋を伸ばして上半身を前に倒すと、乗せた側のお尻が伸びます。

正しい姿勢を意識する 足を組む癖をやめる、長時間の作業の合間に一度立ち上がるなど、同じ姿勢を続けないことが大切です。

※注意： 痛みが強くなる場合や、安静にしていても痛む場合は、すぐに中止して専門家にご相談ください。

4. ハッピーロード尾山台整骨院での治療法
「セルフケアだけでは改善しない」「痛みが繰り返す」という方は、根本的な原因を取り除く必要があります。

当院では、患者様一人ひとりの身体の状態に合わせて、以下のようなアプローチを行います。

徹底した問診と検査 「なぜ痛むのか？」を探ります。骨盤の歪みなのか、筋肉の緊張なのか、ヘルニア等の疑いがあるのかを見極めます。

手技療法（マッサージ・筋膜リリース） 神経を圧迫している原因となっている筋肉（特にお尻や腰周り）の緊張を丁寧にほぐし、血流を改善します。

骨盤・背骨矯正 身体の土台である骨盤や背骨の歪みを整えることで、神経への負担を物理的に減らしていきます。バキバキしないソフトな矯正も可能です。

電気療法・温熱療法 深層の筋肉に届く電気治療器などを用い、痛みの緩和と回復を早めます。

生活指導 再発を防ぐための、座り方や自宅でできる簡単なトレーニングをお伝えします。

一人で悩まず、まずはご相談ください
坐骨神経痛は、我慢すればするほど筋肉が固まり、治りが遅くなってしまいます。 「これくらいで整骨院に行っていいのかな？」と思わず、違和感を感じたらすぐにご来院ください。

ハッピーロード尾山台整骨院スタッフ一同、あなたが痛みのない笑顔の生活に戻れるよう、全力でサポートいたします！

ご予約・お問い合わせはお電話、またはLINEからお待ちしております。

院長 加藤　周平