明けましておめでとうございます。ハッピーロード尾山台整骨院です。

新しい年が始まりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

「お正月休みでゆっくりしたはずなのに、なんだか腰が重い…」 「寒さで身体が縮こまって、動き出しが痛い」

年始のこの時期、実は1年の中で最も腰痛やぎっくり腰の患者様が増える時期でもあります。今回は、なぜ年始に腰痛が増えるのか、その原因とセルフケア、そして当院でできる根本治療についてお話しします。

1. なぜ「年始の冷え」が腰痛を引き起こすのか
寒さと腰痛には、切っても切れない深い関係があります。主な原因は以下の2つです。

① 血管の収縮による「酸欠状態」
気温が下がると、体は熱を逃がさないように血管をキュッと収縮させます。すると、筋肉への血流が悪くなり、筋肉が必要とする酸素や栄養が届きにくくなります。その結果、筋肉中に「発痛物質」や「疲労物質」が溜まり、重だるい痛み（鈍痛）を引き起こします。

② 運動不足による「筋肉の硬直」
年末年始は、コタツやソファで長時間同じ姿勢で過ごすことが多くなりがちです。 「冷え」×「不動（動かないこと）」 このダブルパンチにより、腰周りの筋肉や関節がガチガチに固まってしまうのです。

2. 突然襲う「ぎっくり腰」のリスク
この時期に最も警戒していただきたいのが、**急性腰痛（ぎっくり腰）**です。

冷えて硬くなった筋肉は、例えるなら**「古くなって弾力性を失ったゴム」**のような状態です。 暖かくて柔軟性がある時は何ともない動作でも、冷えて硬い状態で急に引っ張ると、繊維が耐えきれずにブチッと損傷してしまいます。

朝、布団から起き上がる時

洗顔で前かがみになった時

くしゃみをした瞬間

このような些細な動作が、年始のぎっくり腰の引き金となります。

3. 今すぐできる！3つのセルフケア
「少し腰に違和感があるな」と思ったら、痛みが強くなる前に以下の対策を行いましょう。

とにかく「温める」 お風呂にゆっくり浸かるのが一番ですが、日中は**「使い捨てカイロ」**を活用しましょう。貼る場所は、腰の少し下（仙骨あたり）やお腹（おへその下）が効果的です。体の芯から温めることで血流を改善します。

同じ姿勢を続けない デスクワークやお家でくつろぐ際も、30分に1回は立ち上がったり、少し歩いたりしましょう。固まりかけた筋肉をリセットすることが大切です。

お尻と太ももの裏を伸ばす 腰そのものを強く揉むのは逆効果になることがあります。腰と繋がっている**「お尻」や「太ももの裏（ハムストリングス）」**を優しくストレッチすることで、腰への負担を減らすことができます。

4. ハッピーロード尾山台整骨院でできること
セルフケアをしていても「痛みが取れない」「繰り返す腰痛を根本から治したい」という方は、ぜひプロの手にお任せください。当院では、患者様一人ひとりの状態に合わせたオーダーメイドの施術を行っています。

① 筋肉の深層へアプローチ（手技療法）
表面的なマッサージだけでなく、解剖学に基づいた手技で、冷えて固まった筋肉の深層部（インナーマッスル）までしっかりとほぐし、血流を一気に改善させます。

② 骨格・骨盤矯正
「なぜ腰に負担がかかるのか？」という根本原因を探ると、多くの場合は姿勢や骨盤の歪みに行き着きます。痛みの出ない正しい骨格へ整えることで、再発しにくい体を作ります。

③ 最新機器による鎮痛・回復促進
痛みが強く、手技で触れるのが辛いような急性の症状（ぎっくり腰直後など）には、炎症を抑え組織の修復を早める特殊な電気治療器なども用いて、早期回復をサポートします。

まとめ：痛みは我慢せずに早めの対処を
年始の腰痛は、「そのうち治るだろう」と放っておくと、慢性化したり、ふとした拍子にぎっくり腰になったりと悪化するリスクがあります。

「なんとなく腰が重い」 「動き出しが怖い」

そう感じたら、それは体からのSOSサインです。 ハッピーロード尾山台整骨院は、地域の皆様が痛みなく快適な一年をスタートできるよう全力でサポートいたします。

お辛い時は我慢せず、いつでもご相談ください！

院長 加藤　周平