『水』は大事!!

2020.04.15

『水』は大事!!

こんにちは!

 

最近、運動不足でお腹周りが気になりだした中森です(^_^;)

 

 

最近はコロナでニュースが持ち切りなので、

今日は免疫力に関する「」の話をしていこうと思います !

 

皆さんは毎日のように水分を摂っていると思うのですが、

 

には、

 

◯体の中の不要な老廃物を運んでくれる

体温を一定に保つ

ミトコンドリアのエネルギー源になる

タンパク質を作る

免疫系を働かせる

解毒作用を促進させる

 

などの働きがあります!

 

そして、体の中の水分は、

 

尿や便、不感蒸泄などで、

大体、一日2リットル水分が失われてしまいます。

 

なので、水分の働きをより高めるには、

2リットル以上の水分を摂取しなければならないので、

大体、3リットルぐらい必要になってきます!!

 

 

もちろん、いきなりこれだけの量の水分を摂取するのは大変だと思うので、

少しずつ水分を摂取出来ると良いと思います!(^o^)

 

 

また、、、

 

 

カフェインの摂りすぎは、「利尿作用」により、

かえって水分が出てしまいます!!

 

なので、コーヒーを飲んだりする場合は

できればコップ1杯分ぐらいが丁度良いです(^^♪

 

 

水分を沢山摂ることで、免疫系や、解毒作用だったり

体に良いことがたくさんあるので、積極的に水分を摂っていきましょう!

 

 

また、免疫系を高めるには、腸内環境を整える

 

「腸もみ」

 

もおすすめです!!

 

免疫力を高めて、コロナに負けない体作りをしていきましょう!!

 

 

#コロナ #免疫力 #整骨院 #水分



副院長 中森 雄太