2020/03/10

2020.03.10

2020/03/10

みなさんこんにちは!!

 

日々自転車に乗り免疫力を上げている山崎です\(^o^)/

 

免疫力を上げてコロナに負けない体作りをしましょう!!

 

体温を上げる

免疫力が正常に保たれる体温は36.5℃程度と言われています。

免疫力は、体温が1℃下がると30%低下し、

逆に1℃上がると一時的には最大5~6倍アップすると言われ、体温を上げることが重要です。

38~40℃ぐらいのお湯に20~30分ゆっくりお風呂に浸かるのがおすすめです!!

 

適度な運動をする

体を温め、免疫力を高めるために欠かせないのが運動です。

少しでも良いので運動をしましょう。

 

ぐっすり眠る

睡眠中は免疫細胞の働きがとても活発になり、免疫力がたかまります。

良質な睡眠をとって自律神経を整えることが重要です。

 

みなさん免疫力をあげてコロナに負けない体作りを\(^o^)/

 

 



副院長 山崎 雄大